Sentir sono após as refeições é uma resposta comum do organismo e recebe o nome de letargia pós-prandial, segundo especialistas em medicina do sono.
O fenômeno ocorre com frequência e pode estar relacionado a diferentes fatores, especialmente à qualidade do descanso noturno.
De acordo com a diretora regional da Bahia da Associação Brasileira do Sono, Andreia Barral, a sonolência durante o dia está, na maioria dos casos, associada a um déficit acumulado de sono.
Quando a pessoa não dorme o suficiente ou não alcança um sono reparador, o corpo tende a compensar essa falta em momentos de menor estímulo, como após o almoço.
Segundo a especialista, pessoas com rotina de sono adequada dificilmente apresentam sonolência intensa ao longo do dia.
Já indivíduos com privação de sono podem sentir maior necessidade de cochilar em situações cotidianas, como ao assistir televisão ou permanecer em ambientes pouco estimulantes.
Além da falta de descanso, fatores fisiológicos também contribuem para esse efeito. A digestão estimula a liberação de substâncias associadas ao relaxamento e ao sono, além de provocar alterações como leve queda da temperatura corporal.
Esses processos, combinados ao horário do dia, ajudam a intensificar a sensação de cansaço após as refeições.
A especialista explica ainda que essa resposta está relacionada ao ritmo biológico natural do corpo, que tende a apresentar períodos de maior sonolência cerca de 12 horas após o início do ciclo de sono, o que ajuda a explicar a frequência do fenômeno no período da tarde.
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