Com a volta às aulas, os pais precisam ficar atentos à escolha e ao uso da mochila escolar, item essencial que, se usado de forma inadequada, pode causar dores, problemas posturais e afetar a coluna das crianças. O ortopedista Marcelo Brito, da Sociedade Brasileira de Coluna, Ortopedia e Traumatologia, dá orientações sobre como utilizar o acessório corretamente.
Segundo o especialista, o peso da mochila deve ser proporcional ao corpo da criança, representando no máximo 10% do peso corporal. “Se a criança pesa 25 quilos, a mochila não deve ultrapassar 2,5 quilos.
Para 40 quilos, o limite é quatro quilos. Ter uma balança em casa ajuda a controlar esse aspecto”, explica Brito. Ele recomenda ainda modelos com alças largas e acolchoadas e, de preferência, com barrigueira, que distribui melhor o peso pelo corpo.
A organização interna da mochila também é fundamental. Livros e materiais mais pesados devem ficar próximos às costas, enquanto itens leves podem ser colocados nas partes externas.
Dor nas costas ou dificuldade para manter a postura são sinais de alerta. “A dor indica que a mochila pode estar sobrecarregando a coluna. Em casos persistentes, é essencial procurar atendimento médico, pois deformidades como escoliose ou cifose podem se agravar”, alerta o ortopedista.
Além da atenção ao uso da mochila, hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, ajudam a fortalecer os músculos e contribuem para uma postura correta. Com cuidados simples, é possível garantir que o retorno às aulas não prejudique a saúde da coluna das crianças.
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