Com o aumento gradual das temperaturas e a presença de dias mais longos, o Rio de Janeiro inicia oficialmente o período mais quente do ano. O verão começou neste domingo, dia 21, e se estenderá até 21 de março de 2026, trazendo características típicas da estação, como calor intenso e maior incidência de radiação solar.
Diante desse cenário, a Secretaria de Estado de Saúde (SES) divulgou orientações para ajudar a população a enfrentar os efeitos das altas temperaturas no dia a dia.
Uma das principais recomendações é manter a hidratação constante. De acordo com a nutricionista e coordenadora de Vigilância e Promoção da Saúde da SES-RJ, Eralda Ferreira, o consumo de líquidos deve ser feito regularmente, mesmo quando não há sensação de sede.
Segundo a especialista, sentir sede já pode ser um sinal inicial de desidratação. A orientação é ter sempre água por perto e ingerir pequenas quantidades ao longo do dia.
Além da água, a Secretaria de Saúde recomenda o consumo de alimentos e bebidas naturais que contribuem para a reposição de líquidos, como frutas, sucos naturais e água de coco. Por outro lado, refrigerantes e bebidas alcoólicas devem ser evitados, pois podem intensificar a perda de líquidos pelo organismo.
Sintomas como boca seca, fadiga excessiva, tontura, dor de cabeça e redução do volume de urina indicam possível desidratação e exigem atenção.
Os cuidados com a exposição ao sol também são fundamentais durante o verão. O uso diário de protetor solar com fator de proteção adequado é indicado, assim como acessórios como chapéus, óculos escuros e roupas leves, que ajudam a reduzir os efeitos da radiação ultravioleta.
A SES orienta ainda evitar permanecer ao sol por longos períodos nos horários de maior intensidade, entre 10h e 16h.
A preocupação aumenta diante da previsão do tempo para os próximos dias. A tendência é de uma semana com tempo firme e diminuição da nebulosidade na capital fluminense, sem expectativa de chuva.
As temperaturas devem seguir elevadas, com máximas que podem alcançar os 35°C, reforçando a importância da adoção de medidas preventivas para garantir saúde e bem-estar durante a estação.
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