O coração é reconhecido como um dos órgãos mais essenciais do corpo humano, responsável por bombear sangue que transporta oxigênio e nutrientes para todas as células. Entretanto, o organismo conta também com um “segundo coração”, um músculo que não está na cavidade torácica, mas desempenha um papel fundamental na circulação sanguínea.
Localizado na parte inferior de cada panturrilha, o músculo sóleo é crucial para manter a postura ereta e permitir a caminhada. Ele ajuda o sangue a vencer a força da gravidade, impulsionando-o das extremidades inferiores até o coração, razão pela qual é conhecido como o “coração periférico”.
Como funciona o músculo sóleo?
O sóleo é ativado sempre que caminhamos. O peso do corpo comprime as veias profundas da planta do pé ao tocar o chão, impulsionando o sangue para a panturrilha. Quando o calcanhar é levantado, o sóleo contrai e comprime as veias profundas das pernas, ajudando a empurrar o sangue em direção ao coração.
Por que essa função é tão importante?
De acordo com Teresa Wu, especialista em medicina vascular da Clínica Cleveland (Ohio), permanecer sentado ou em pé por longos períodos aumenta a pressão nas veias das pernas, o que pode danificar gradualmente esses vasos. Isso provoca maior permeabilidade e acúmulo de sangue nas extremidades inferiores. A perda da função bombeadora do músculo sóleo está associada a sintomas de doenças venosas crônicas, como inchaço e varizes.
Como ativar o “segundo coração”?
A cardiologista Sharonne Hayes, da Clínica Mayo (Minnesota), recomenda caminhar regularmente, fazendo pausas para descanso pelo menos uma ou duas vezes por hora. Para quem não pode se levantar, como em um voo, Teresa Wu sugere flexionar os dedos dos pés para cima e para baixo, simulando a caminhada.
Além disso, elevar as pernas por 15 a 30 minutos à noite, apoiando-as em um travesseiro, pode auxiliar na circulação, especialmente para quem já apresenta sintomas de doença venosa crônica.
*Compartilhe esta reportagem do Diário da Guanabara, o melhor site de notícias do Rio de Janeiro.
SIGA O DIÁRIO DA GUANABARA NO INSTAGRAM
