A corrida é uma das práticas esportivas mais populares no Brasil, adotada por milhões de pessoas que buscam qualidade de vida, condicionamento físico ou alta performance. No entanto, o que muitos desconhecem é que, por trás da simplicidade da atividade, está uma demanda intensa sobre músculos, tendões e articulações — o que pode gerar lesões se o corpo não estiver devidamente preparado.
De acordo com especialistas em medicina esportiva, uma das principais causas de lesões em corredores é o desequilíbrio muscular associado à falta de preparo das articulações para absorver o impacto repetitivo da corrida.
“O movimento de correr exige muito mais do corpo do que imaginamos. A musculatura precisa estar preparada para absorver impacto, manter a estabilidade e proteger estruturas como joelhos, tornozelos e quadris”, explica o médico do esporte Dr. Abaeté Neto.
Principais lesões e como evitá-las
Tendinites, fascite plantar, canelite e dores lombares estão entre os problemas mais frequentes entre corredores. Segundo o Dr. Abaeté, muitas dessas lesões são causadas por falta de fortalecimento muscular adequado, especialmente quando há aumento súbito no volume ou na intensidade dos treinos.
“Com o tempo, a sobrecarga pode gerar microlesões que se transformam em quadros mais graves, exigindo afastamento e até tratamento prolongado”, alerta o especialista.
Músculos mais exigidos e a importância do core
Durante a corrida, a musculatura dos membros inferiores — como quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas — é a mais acionada. Porém, o fortalecimento do core (região abdominal, lombar e pelve) é igualmente importante para garantir postura e alinhamento do corpo durante a atividade.
“O corredor precisa pensar no corpo como um sistema integrado. Um core fraco pode comprometer a biomecânica da corrida e gerar compensações que afetam pernas e coluna”, afirma Dr. Abaeté.
Musculação, pilates e treino funcional como aliados
Atividades complementares como musculação, pilates e exercícios funcionais devem fazer parte da rotina de quem corre, mesmo para os praticantes amadores. Além disso, o aquecimento pré-corrida, alongamento e o acompanhamento de profissionais — como educadores físicos e fisioterapeutas — são fundamentais para evitar lesões e melhorar o desempenho.
“A prevenção é sempre o melhor caminho. Um bom planejamento pode manter o corredor ativo por muito mais tempo, com menos dores e melhores resultados”, conclui o médico.
*Da Agência Fonte Exclusiva. Compartilhe esta reportagem do Diário da Guanabara, o melhor site de notícias do Estado do Rio de Janeiro.
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